Vilka inomhusväxter är bra för hälsan

Foto: Pelargonium for Europe Men vad är det då som är så bra med växter? Men det är helt klart flera olika saker som påverkar. Dels är det positivt att bara vistas utomhus och ju närmare vi har till grönområden desto troligare är det att vi verkligen kommer iväg och rör oss, får dagsljus med god UV- strålning vilket också ger bättre upptag av D-vitamin, förklarar Patrik.

En annan förklaring har med vårt nervsystem att göra. Nervsystemet består av det parasympatiska och det sympatiska. Förenklat kan man säga att det parasympatiska nervsystemet aktiveras när kroppen är i vila, och det sympatiska vid stress. När det sympatiska nervsystemet drar igång reagerar kroppen genom att pulsen ökar, hjärtat slår snabbare och vi utsöndrar kortisol.

Försök på apor har visat att det sympatiska nervsystemet aktiveras när ett rovdjur närmar sig och att det parasympatiska tar över när apan vistas i naturen. Stressade individer som får vistas i gröna miljöer — även virtuella — återhämtar sig betydligt snabbare från stress än kontrollgrupper. Vi är skapta för att snabbt återhämta oss för att kunna ta itu med nästa problem och gröna miljöer gör detta möjligt, berättar Patrik.

Olika typer av uppmärksamhet En annan förklaringsmodell till varför gröna miljöer är positiva för psyket har med olika typer av uppmärksamhet att göra. Inom forskning skiljer man på spontan och fokuserad uppmärksamhet. Spontan uppmärksamhet kan till exempel vara att se vårens första vitsippa, lyssna på en fågel som kvittrar eller känna doften av en ros — det är en sorts vaken vila som inte kräver något av oss.

Fokuserad uppmärksamhet handlar istället om att planlägga och utföra något och det kräver beslut av oss. Fokuserad uppmärksamhet dräneras snabbt och redan efter en dryg halvtimme krävs återhämtning för att behålla uppmärksamheten, annars resulterar det i stress. I miljöer där vi inte måste ta beslut — som skogar, parker och trädgårdar — återhämtar vi oss snabbt och hittar tillbaka till den fokuserade uppmärksamheten.

Jobbar vi däremot länge, utan chans till vila och återhämtning, kommer vi att få allt svårare att fatta beslut och till slut riskerar vi att drabbas av utmattning. Kan även gröna miljöer inomhus ge samma positiva resultat? Patrik berättar att man inom forskningen tittat på många olika typer av gröna miljöer, från botaniska trädgårdar till urskogar och att olika upplevelseaspekter listas.

Skogar och parker med mycket rymd och tystnad och där det finns möjlighet att hitta sin egen lilla plats upplevs till exempel mycket avstressande. Andra dimensioner kan vara upplevelse av att naturen själv har kommandot, av det vilda, eller av motsatsen kultur, där människor har ansträngt sig för att smycka och vårda naturen.

Det kan även handla om att kunna finna en öppen, grön plats där man exempelvis kan spela bollspel eller den sociala, en plats att umgås. Artrikedom, möjlighet att uppleva och tjusas av en mångfald av växter är ytterligare exempel på en upplevelseaspekt. Artrikedom, naturkänsla, avskildhet, social närvaro — allt kan återskapas inomhus.

Forskningen som pågått på utomhusmiljöer sedan talet har inte alls kommit lika långt när det gäller inomhusmiljöer, här har forskningen först kommit igång de senaste tre-fyra åren. Men nya studier visar att växter i tex en kontorsmiljö höjer trivseln, ger mer arbetsglädje, är avstressande och främjar social gemenskap.

Luftblomma

Intressanta forskningresultat från Kina och Japan visar också på lägre blodtryck och minskad kortisolmängd vid användning av krukväxter. Ett annat intressant resultat som nyligen presenterats är att boende som har bra tillgång till växter i sin hemmiljö har större benägenhet att ge sig ut i naturen. Så även om man bara har en liten balkong eller fönsterbräda kan man göra den till sin egen gröna oas som kan fungera som injektion och språngbräda ut till parker, skogar och gröna platser som får oss att må bra.

Men naturligtvis ska den som känner ångest eller är deprimerad också söka professionell hjälp inom vården, poängterar Patrik. Nya studier visar att växter i tex en kontorsmiljö höjer trivseln, ger mer arbetsglädje, är avstressande och främjar social gemenskap. Växter fungerar även som naturliga luftfuktare, och gör inomhusluften behagligare att vistas i. Naturligtvis finns det krukväxter som är bättre på att ta upp kemikalier, tar upp koldioxid under nätterna och att fukta luften.

Nedan följer listor på vilka växter som är bra på vad så att du lätt kan anpassa så det passar dig. Önskar du bilder och skötselråd, eller råd om du har allergier eller vill veta vilka som är giftiga kan du till exempel gå in på Grön Luft. Min favorit av dem alla är Svärmorstungan eftersom den inte kräver mycket ljus så en kan ha den långt in i rummet och den behöver inte mycket vatten så en kan lätt åka iväg på semester.

Och visst är det vackert med mycket blommor men det kan lätt kosta en förmögenhet att fylla ett hem med växter. Du kan därför välja växter som är lätt att dela på eller föröka. Det finns dessutom de som säljer sticklingar på sociala medier, vilket gör att du kan spara en hel del pengar. Är du som jag, föredrar du kanske även att se den lilla sticklingen att växa från en liten babyplanta till en stor vuxen planta.

Så passa nu på att fyll ditt hem med gröna växter och ta gärna med lite sticklingar till din arbetsplats för att även förgylla den om dina chefer inte redan sett till att pryda den med växtlighet. This entry was posted in Allt möjligt , Djur och natur , Hälsa och Ohälsa , Miljö and tagged arbetsmiljö , blommor , kemikalier , krukväxter , luftrenare , ren luft , träd , växter , växtgäris , växthuseffekt.

Om bloggen Växter är bra för din hälsa Posted on April 24, Våren är äntligen kommen i västra Sverige. Träd och krukväxter renar luften från kemikalier Det är väl känt att träd minskar luftföroreningar i städer. Växter förbättrar din inomhusluft Växter gör mer än bara renar din luft från farliga kemikalier. Share this: Twitter Facebook. Aloe Vera Aloe Vera är inte bara en väldigt dekorativ och vacker växt.

Den är också en perfekt växt för sovrummet eftersom den förbättrar luftkvaliteten i rummet. Även denna ligger i topp bland NASA:s luftförbättrande växter. Detta eftersom den avsöndrar syre och absorberar koldioxid om natten. Dessutom renar den luften från giftiga utsläpp så som bensen och formaldehyd. Bensen hittar man i lösning- och rengöringsmedel men även i plaster, färger och gummi.

Formaldehyd finns i plaster, textilier och pappersprodukter men också i färger och spånplattor. Finurligt nog kommer Aloe Veran låta dig veta när skadliga kemikalier ligger på en hög nivå i hemmet. Detta eftersom den då utvecklar bruna fläckar, vilket alltså håller dig medveten om situationen. Växtens rening och utsöndring av syre gör att den har en lugnande effekt.

Man använder den också mot sömnproblem sedan urminnes tider. Du visste väl också att gelen från växtens blad har läkande effekt? Att du kan stryka på det på, bland annat mindre, sår, irriterad och torr hud, ärr, brännskador och insektsbett?

Bambupalm

Skötselråd: Aloe Vera är en lättskött växt som trivs bäst i en torr miljö, placerad ljust och gärna vid ett fönster. Den gillar inte fukt och ska endast vattnas när dess jord är helt torr. Se också till att plantera den i en kruka med dräneringshål och med kaktusjord. Detta eftersom den tolererar försummelse väldigt väl och eftersom den reproducerar sig lätt. Så att ta skott från den är enkelt.

Det är ett tips på en fin gåva att ge till någon man bryr sig om! Svärmorstunga Också svärmorstunga är ett bra exempel på växter som kan förbättra din sömn. Det är en riktig mirakelväxt med en renande egenskap som effektivt filtrerar skadliga toxiner från luften du andas. Den suger upp koldioxid i rummet och släpper ut syre om natten. Detta hjälper dig att sova bättre och vakna med mer energi.

Även denna växt står högst upp på NASA:s rekommendationer då den renar formaldehyd, bensen, trikloretylen, xylen och toulen. Formaldehyd avges från plastmaterial, textilier, möbeltyger, tända ljus och byggmaterial. Bensen förekommer i rengöringsmedel, avgaser, plast och lösningsmedel. Trikloretyl finns i avfettningsmedel och färgborttagningsmedel och xylen och toulen avges från datorer, flamskyddsmedel i textilier och möbler.