Alicia vikander träningsprogram

Det var när han reste med musikproducenten Max Martin som han började utveckla en träningsform specifik för artister. Bland de artister han jobbat med hittar vi bland andra Britney Spears och Katy Perry. Alicia Vikander tränade tillsammans med Magnus inför Tomb Raider. Foto: Instagram Umgås du med dina kunder på fritiden?

Men visst kommer man varandra nära, ofta träffar de mig mer än sina familjer och vänner.

Jag får se dem i alla lägen och hjälper dem både fysiskt och mentalt. Förra veckan hann jag med en lunch med James McAvoy som jag tränade inför filmen Glass. Är jag i samma stad som Alexander och Alicia Skarsgård och Vikander reds. Minnesvärt ögonblick från din karriär? Jackson till Los Angeles bara för att träffa mig. Han var egentligen på väg till London för att spela in extrascener till The Avengers, men tog en omväg förbi Kalifornien då en producent ville att vi två skulle träffas.

Jag trodde knappt det var sant. Det passade speciellt bra då Ben porträtterade en superhjälte, då är det bra att börja dagen med att känna sig stark. Sen följde jag honom genom hela dagen, såg till att han fick rätt mat och att han åt upp. Sen står jag ibland bredvid regissören och kollar på monitorn, där jag kan hålla koll på vilka kameravinklar som framhäver exempelvis bröstmusklerna.

Finns det någon du skulle vilja träna? Det skulle också vara kul att träna Arnold Schwarzenegger.

Jag ska faktiskt jobba med nästa Terminator-film, men inte träna honom. Sen skulle jag vilja jobba med en Star Wars-film och göra en Bollywood-film. Och även träna nästa James Bond. Roligt minne från inspelningen av Tarzan? Jag såg hur livet liksom lämnade honom efter ett hårt träningspass och bestämde mig för att ta med honom till en italiensk restaurang i London där han fick beställa in vad han ville från menyn.

En bra träning ursäktar inte en dålig kost och vice versa, säger han. Se till att huvudmålen innehåller en knytnäve protein och en knytnäve med fett och kolhydrater. Komplettera med fria mängder grönsaker. Låt mellanmålen innehålla både protein och lite fiber ett kokt ägg på finncrisp är perfekt! Ät så 17 av 20 måltider och lägg gärna till något du verkligen njuter av de tre andra målen - må det vara pizza, ett glas vin, en dessert.

Och om du hoppar över ett mål räknas det som en av de tre njutningsmåltiderna. Folk blir mentalt stabilare och tappar i fettmängd bättre med täta mål. Det baserar jag på alla de transformationer jag gjort. Den andra delen är att man behöver träna tre till sex gånger i veckan. Det vanligaste misstaget är att folk går ut för hårt och därför inte orkar genomföra: — Det ligger i vår natur - när vi får jävlar anammat går vi in procentigt, vi lägger för mycket tid, vi äter för extremt.

Jag är väldigt noga med att hitta balansen först och, hellre trappa upp. Foto: Shutterstock Kosten: Fem mål mat om dagen Ät 3 huvudmåltider per dag som består av en knytnäve protein och en knytnäve totalt med fett och kolhydrater. Om en måltid innehåller mer fett blir det mindre kolhydrater och vice versa. Kolhydraterna ska vara långsamma. Grönsaker får man äta så mycket man vill.

Ät 2 mellanmål per dag, totalt en knytnäve som gärna får innehålla protein och lite fibrer. Ät enligt reglerna 17 måltider av Jag följer Magnus på Instagram och kan intyga att hans personlighet och karisma är om något ännu starkare i verkligheten. Ödmjuk, kunnig och rackarns trevlig! Vi pratade om hans nya kapsellkollektion för Casall som presenterades på plats , hur det var att träna Alicia Vikander inför hennes roll som Lara Croft i Tomb Raider och vad han har för råd till oss vanliga dödliga som inte spelar superhjältar i Hollywood, men vill träna och hålla oss hälsosamma.

Magnus var väldigt vettig i sina svar. Han pratade om hur viktigt det är att hitta balans mellan träning, kost, sömn och stress — och att han alltid börjar med att ta reda på vad hans kunder har för passioner och hur deras hjärnor fungerar innan han påbörjar ett träningssamarbete. Det vill säga, om en blivande kund har dansat mycket som ung, men av olika anledningar kommit ifrån sitt tidigare intresse, då ser han till att ta in dans på ett eller annat sätt i träningsprogrammet.