Noradrenalin och sömn

Vi har mer REM-sömn i slutet av nattens sömn, så våra sena kvällsvanor i kombination med tidiga arbetsmorgnar är inte hälsosamma.

Noradrenalin adhd

REM-sömnens drömmar ökar vår sociala förmåga, vår kognitiva intelligens, vår kreativitet, vårt minne och vår förmåga att reglera känslor. Att sova och drömma är alltså det viktigaste vi kan göra för att må bra! Och om du pluggar till en tenta ska du se till att sova ordentligt för då fastnar kunskapen bättre. Arbetsgivare har all anledning att intressera sig för medarbetares sömn, då utsövda medarbetare förutom ovanstående också visar ökad motivation, effektivitet, samarbetsförmåga och uppriktighet samt generellt anstränger sig mer.

Undersövda medarbetare tenderar å andra sidan att ljuga och fuska mer, åka snålskjuts på andra, skylla ifrån sig oftare, ha sämre humör och vara allmänt labila och ogenomtänkta. Undersökningar har visat att medarbetare omedvetet märker hur chefen har sovit, då chefens beteende skiftar med mängden sömn hen fått. Andrew Walker går så långt att han hävdar det är större skillnader i ledaregenskaper hos samma person som sovit bra respektive dåligt än mellan olika människor.

En bra chef sover ordentligt! Vi vet att speciellt immunsystemet och glukosmetabolismen lider av sömnbrist och nuförtiden vet vi att det också gäller fettmetabolismen. Men detta händer först om man lider av sömnbrist i flera veckor, månader eller åratal, säger Stenberg. Vad det är i sömnbristen som gör det vet vi inte exakt, men det finns några teorier.

Det finns samband mellan många sjukdomar, till exempel ateroskleros och diabetes, alzheimer och depression. I alla dessa tillstånd hittar man en kronisk inflammation low grade infection. Min uppfattning är, att det berättar att någon slags försvarsmekanism har aktiverats som tär på kroppen och energin och på det sättet kan man bli lättare sjuk.

Hjärnans funktion blir dålig om man inte sover och hela kroppen lider. Hur länge kan man leva med sömnbrist, det vill säga att man inte kan sova utan bara ligger och vilar, utan att man tappar greppet helt? Insomnia är ett mycket speciellt tillstånd, där man ofta blir direkt rädd för att somna, eller egentligen för att inte somna. Då piskar man sig upp i ett väldigt upphetsat tillstånd, där mycket stresshormoner utsöndras, och då blir det ju omöjligt att sova.

Det är förmodligen mest en språkfråga som har att göra med vad som är socialt brukligt och acceptabelt, samt vad som drog igång den fysiologiska reaktionen. Sådana kraftiga reaktioner handlar ofta om att man tolkar den autonoma reaktionen som farlig i sig, vilket gör att systemet drar igång ytterligare. Men i grund och botten handlar både ångest och stress om en ofarlig grundläggande funktion som finns hos människor och djur och som är helt nödvändig för att vi ska kunna anpassa oss efter omständigheter och hantera utmaningar på ett optimalt sätt.

Fråga: Ett litet barn kan somna trots en fartfylld omgivning och kan flyttas runt hursomhelst utan att vakna. Vad i barnets biologi är det som förklarar detta och som verkar saknas hos den vuxne människan? Det vuxna däggdjuret inklusive människan måste vara vaken större delen av dygnet och när det sover vara relativt lättväckt ifall det hotas exempelvis av ett rovdjur.

Fostret befinner sig så gott som ständigt i ett tillstånd av aktiv sömn, motsvarande drömsömn eller så kall­ad REM-sömn rapid eye movement. När det växlar kortvarigt till passiv sömn kan det öppna ögonen, men är sannolikt då ej vaket. Även spädbarnet tillbringar en större del av dygnet i ett sömntillstånd, särskilt om det är för tidigt fött. Om den vuxna individen blir skrämd och väcks upp reagerar han eller hon med en kamp- och flyktreaktion och hjärtklappning på grund av ett adrenalinpåslag.

Fostret och det omogna spädbarnet reagerar omvänt med en paralysreaktion, varvid det slutar röra sig och får ett pulsfall. Det är en adekvat reaktion som även finns hos andra djur, exempelvis kaninungar och lamm som genom att spela döda kan undvika att bli rovdjursoffer. Den biologiska orsaken till skillnaden mellan ungar och vuxna kan vara att ett område i hjärnstammen som kallas locus coeruleus mognar först senare under utvecklingen.

Detta lilla nervknippe utlöser en uppväckningsreaktion vid stress genom frisättning av noradrenalin, vilket aktiverar hjärnan. Att det lilla barnet sover mycket och helst ostört är sannolikt bra för hjärnans utveckling. Intressant är att foster och spädbarn verkar kunna lära sig exempelvis språkljud under sömn.

Stämmer det?

Dopamin och serotonin transmittorsubstanser

I media har man kunnat läsa om ett vaccin mot ångest, men här åder nog en viss begreppsförvirring. Vissa vaccin förs in i kroppen med liknande teknik. Men eftersom immunsystemet inte aktiveras och inga antikroppar bildas, är det inte fråga om något vaccin i det här fallet. Det här kan inte testas hos människor i nuläget.

Vi kan bara iaktta beteenden i djur, och det som ser ut som minskad ångest kan dölja även andra förändringar som inte är önskvärda, men som vi inte kan fråga djuret om. Det finns dock bara någon enstaka studie om denna fråga, så vi kan inte dra några säkra slutsatser. Däremot sker en utrensning av många biprodukter från hjärnans arbete, det vill säga dess elektriska aktivitet.

Immunsystemet stärks av sömn, men vi kan inte riktigt säga om det handlar om påfyllning. Vidare får vi en ökad insöndring av tillväxthormon och testosteron under sömnen. Varför sover vissa människor bättre med tyngdtäcken? Det är visserligen många som tycker att de sover bättre, men det är inget vetenskapligt bevis för att man faktiskt gör det.

Det är nämligen lätt att önsketänka eller att påverkas av marknadsföring. Detta förefaller med nuvarande kunskaper inte sannolikt. Under sömnen bearbetar hjärnan nya intryck och avgör vilka upplevelser som ska sparas i form av varaktiga minnen.

Vad gör signalsubstanser

Denna process involverar aktivitet i storhjärnbarken vilket leder till en sorts upplevd vakenhet, det vill säga drömmar. Dessa pågår till stor del under så kallad. REM-sömn rapid eye movement — man kan se hur ögonen rör sig under ögonlocken.