Springskor tår

De beskrivs av användare som att det är en naturlig känsla som att man springer barfota och får fantastisk kontakt med underlaget. De går även in i kategorin av skor som kan kallas för barfotaskor. Det har varit mycket debatt mellan den här typen av minimalistiska skor och traditionella löparskor. En hel del forskning har gjorts och publicerats i vetenskapliga tidskrifter om Vibram FiveFingers och barfotalöpning.

Vibram skor

Det kom flest forskningsrapporter mellan åren men det kommer årligen ut flera artiklar fortfarande om barfotaskor där man tittat på biomekanik, skadeförekomst och långsiktiga förändringar i fötternas uppbyggnad men även andra delar av kroppen. En sak som forskningen har fastställt är att övergången från att springa med väldämpade skor till barfotaskor ska ske långsamt och stegvis.

En risk för ödem och problem med benhinnor och vader föreligger om man går för fort fram och är en ovan framfotalöpare. Klack och toe-spring Zero-drop häl och no toe-spring Har en betydande hälhöjd och tåfjäder som dramatiskt reducerar tårnas förmåga att ge den naturliga stabilitet som krävs under löpning, speciellt på ojämn terräng. Utan häl-lyft och tåfjäder tillåts tårna att känna av terrängen snabbare och framfotens stabilitet främjas.

Oxford English Dictionary Syften med foten är att verka som en stabil bas och stöd för att kontrollera kroppsvikten och hållningen när vi står upp 1 - 3. Newtons fysik förevisar att en bredare bas är mer stabil än en smal bas. Bredden och stabiliteten i framfoten är avgörande i detta avseende eftersom de högsta krafterna under rörelse förekommer vid framfoten 4,5.

En större spridning av tårna, särskilt stortån, minskar topptrycket i framfoten och fördelar trycket jämnare samtidigt som det stabiliserar foten och fotleden Tår som klämts ihop i flera år av smala skor som inte följer den mänskliga fotens naturliga fläktform 9 är vanliga 10 , och kopplade till rörelserelaterad smärta 11, Den naturlig funktionen kan återställas genom regelbunden belastning av foten iklädd skor som respekterar den naturliga formen hos foten 13 , och som tillåter tårna friheten att sprida ut sig och stabilisera foten.

Smärtfri rörelse börjar med en stabil bas av support. En stabil fot kräver toefreedom®, något som endast funktionella skor kan ge. Referenser 1. Mann R and Inman VT. Phasic Activity of Intrinsic Muscles of the Foot. The Journal of Bone and Joint Surgery 46 3 : Foot and Ankle 3 6 : Se alla våra skor som passar för dig med lite bredare fötter.

Vikt på löparskorna I valet av löparskor kan det vara bra att ta reda på hur mycket de väger.

Tåskor gymnastik

En tyngre sko kan göra att löpningen känns trög och att du snabbare blir trött. Därför är det viktigt att välja en sko som inte är för tung för dig och din löpstil. Utvecklingen de senaste åren har gjort att löparskorna väger mindre idag men med samma stabilitet och stötdämpning som tidigare. Den genomsnittliga vikten på en löparsko är vanligtvis mellan och gram.

Lättare skor, som väger under gram, anses ofta vara bra för snabb löpning och tävling. Tyngre skor, som väger över gram, rekommenderas för längre löpning och träning. Vikten på en löparsko kan också variera beroende på storlek och modell. Herrskor tenderar att vara något tyngre än damskor på grund av att män vanligtvis har större fötter och mer muskelmassa.

Vilken drop ska man ha på löparskor? Drop innebär vad skon har för lutning från häl till tå. De allra flesta löparskor har ett drop mellan mm vilket ger en behaglig dämpning för din fot. För en motionslöpare är det bra med ett högt drop. Tävlingslöpare vill dock gärna ha platta skor utan drop, eftersom de har mindre material i sig och är därmed lättare.

Om du har bekymmer med knän och fotleder är det extra viktigt med ett högre drop och att skon är stabil för att undvika problem. Hur länge kan man ha ett par löparskor?

Tåskor gymnastik

Om du springer gånger per vecka är det bra att byta ut dina löparskor efter ett år. Även om skon är hel tappar den strukturen efter ett år och dämpningen försvinner mer och mer för varje gång du springer. Det blir också slitage på de förstärkningar som finns i skon för att motverka ogynnsamma rörelser i foten.